El yoga está adquiriendo más importancia cada vez en la implementación de un ecolifestyle. En familia, además, se trata de una práctica muy recomendable, que deriva en grandes ventajas también para tus hijos.
Beneficios del yoga para niños y mayores
Son muchos los beneficios del yoga para adultos: te ayuda a perder peso, potencia el equilibrio mental y emocional, alivia tensiones y reduce el estrés, genera una gran paz interior, refuerza el sistema inmunológico, permite vivir con una mayor conciencia y ayuda a mejorar las relaciones interpersonales. En un estilo de vida saludable, ecológico y sostenible, el yoga constituye un apoyo extraordinario.
Además, debes saber que los niños también obtienen espectaculares beneficios con su práctica. Te contamos a continuación cuáles son los principales, además de los ya mencionados:
1. Incrementa su flexibilidad, su coordinación y su equilibrio. Cuanto más temprano empiecen, más se apreciarán estas mejoras. Como consecuencia de ello, su fuerza muscular y su sentido del ritmo también aumentarán.
2. Reenfoca la energía. Si tu peque es hiperactivo o extremadamente inquieto, aprenderá a relajarse y le ayudará a optimizar su capacidad para concentrarse.
3. Impulsa la armonía. La relación no competitiva que genera el yoga con los demás practicantes es ciertamente educativa. Aprenden conceptos como el respeto y el trabajo en equipo, al tiempo que potencian su armonía interna.
4. Eleva su autoestima. A nivel mental, los niños más vergonzosos e introvertidos adquieren una mayor confianza en sí mismos y pierden el miedo a ser como son.
5. Desarrolla rutinas saludables. La práctica habitual de esta actividad los animará a aplicar un estilo de vida más activo, evitando los vicios que pueden generar obesidad, sobrepeso e ingestas compulsivas.
6. Potencia el conocimiento personal. Al relacionarse habitualmente con sus pensamientos y sus emociones a través del yoga, aprenden a gestionarlos mejor y a superar sus límites físicos. Además, el autocontrol se ve reforzado y estos peques descubren cómo canalizar sus enfados y frustraciones.
Cómo hacer yoga sostenible en casa con niños: consejos prácticos
Es importante motivar en positivo y a través del ejemplo a los más pequeños de la casa. Como punto de partida, estas son algunas cuestiones importantes que debes tomar en consideración:
· A partir de los 7 u 8 años el peque ya es capaz de practicar posturas de yoga habituales entre adultos, por lo que es una buena edad para empezar.
· Diseña sesiones con más ritmo, para evitar que se aburran. Así, es mejor mantener la postura menos veces y hacerlas en más ocasiones.
· Convierte cada sesión en una especie de juego. En todo caso, debe ser una actividad divertida.
· Todos los niños son capaces de beneficiarse de la práctica del yoga. Cuando son más pequeños, es fundamental contar con experiencia para ayudarles.
· El padre, la madre o alguien muy cercano a los niños debe participar con ellos en las sesiones.
· Entre cada postura, debes incorporar una pausa de entre 30 y 45 segundos.
Como ves, todo es empezar. Practica yoga con tus hijos e incorporarán tu ecolifestyle o estilo de vida sostenible de manera natural también a su vida.
