Artículo by @LaurensBlissYoga
Se dice que tenemos alrededor de 70 mil pensamientos todos los días y que el 80 por ciento de ellos son los mismos pensamientos que experimentamos el día anterior. ¿Son tus pensamientos alentadores e inspiradores o son perjudiciales y repetitivos? Si estamos repitiendo los mismos pensamientos día tras día, ¿estamos funcionando como zombies desde el condicionamiento de nuestra mente? Si es así, ¿estamos realmente viviendo?
Es sorprendente cómo algo tan simple puede tener un impacto tan positivo en ti mismo y en cómo percibes el mundo. Simplemente pasa un tiempo cada día para sentarte y enfocar tu conciencia en el objeto de meditación elegido (respiración, vela, incienso, música de meditación, etc.) y notar cuándo tu mente comienza a divagar y llevarlo suavemente de regreso al objeto elegido.
El primer paso en la meditación es darse cuenta de que no tenemos el control de nuestra mente, comenzarás a notar tu incapacidad para concentrarte a medida que los pensamientos te inunden, es casi como si la mente tuviera una mente propia. En este punto, la mayoría de las personas se rinden incluso antes de haberlo intentado porque dicen que no pueden remediarlo, aunque en realidad la mayoría de las personas que han desarrollado una práctica de meditación consistente comenzaron de esta manera. Meditar no es fácil, pero sus beneficios cambian la manera de ver la vida, nada grandioso viene sin hacer un gran esfuerzo.
Tenemos muchos pensamientos sobre los cuales no tenemos control, estos pueden tomar la forma de pensamientos negativos, obsesivos o preocupantes, que realmente pueden tener un impacto en la calidad de vida. Creo que el proceso de meditación es aprender a tener más control sobre nuestra mente, que son nuestros pensamientos y sentimientos. No solo eso, sino que la meditación parece conducir a la idea de que “No somos nuestros pensamientos”. Sé que esto puede ser difícil de entender si nunca has meditado.
Cuando meditas estás viendo los pensamientos que entran y salen de tu mente, comienzas a darte cuenta de que eres la conciencia detrás de tus pensamientos y no los pensamientos en sí. Es una idea muy aliviadora, ya que comenzarás a identificarte menos con tus pensamientos. Lo que quiero decir con eso es que puedes experimentar un pensamiento negativo que antes realmente te hacía sentir mal y conducía a una espiral descendente de otros pensamientos y sentimientos negativos, pero ahora puedes ver que el pensamiento es solo un concepto mental dentro de la cabeza, y que puedes elegir activamente no darle el significado que anteriormente le hubieras dado. Te da el espacio alrededor del pensamiento para luego desafiar su autenticidad, preguntarte si hay verdad en este pensamiento. ¿Podría ser que el pensamiento sea producto de tu condicionamiento pasado?
He descubierto que la meditación te enseña a ser menos reactivo y más receptivo. Es decir, cuando alguien ha dicho algo que desencadena una reacción negativa en ti, puedes reconocer el pensamiento o la emoción como algo que estás experimentando, en lugar de tomarlo por completo y actuar instantáneamente fuera del sentimiento o pensamiento (lo que a menudo conduce a la lamentación).
Puedes comenzar a asumir toda la responsabilidad de tu estado interno y utilizarlo cuando se ponga a la defensiva como una oportunidad para aprender más sobre ti. Pregúntate si hay un significado más profundo detrás de tus reacciones internas. ¿Se ha desencadenado una vieja emoción reprimida o una creencia negativa? También reconozco que algunas personas pueden ser muy difíciles de tratar y, a veces, es solo una prueba de paciencia y resistencia.
La meditación puede cambiar completamente tu forma de pensar y, por lo tanto, cambiar tu perspectiva. Te enseña a ver la realidad más claramente y no a través de una lente teñida del pasado. Empiezas a reconocer tus patrones de pensamiento negativos y los juicios que haces de los demás. Básicamente, aprendes mucho sobre ti y comienzas a darte cuenta de quién creías que eras, en su mayoría está condicionando tu pasado. En general, tu autoestima, juicios, opiniones y sistemas de creencias los has aprendido a través de tu condicionamiento social y cultural. Cuando empiezas a darte cuenta de esto, comienzas a liberarte de los patrones de pensamiento y comportamiento que has aprendido y dejas que tu verdadero ser brille. Muchas personas se preguntarán sobre ello, bueno, si no soy mi condicionamiento, ¿quién soy? Esta es una buena pregunta para hacerse.
¿Has intentado meditar alguna vez? ¿Cómo fue tu primera experiencia?
